健身的人吃什么外卖最好

摘要：健身的人选择外卖时，应注重营养均衡、热量适中，并尽量避免高油脂、高糖分和高盐分的食物。以下是一些建议,1 蛋白质增加蛋白质的摄入有助于肌肉修复和增长。可以选择...

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健身的人选择外卖时，应注重营养均衡、热量适中，并尽量避免高油脂、高糖分和高盐分的食物。以下是一些建议

1. 蛋白质增加蛋白质的摄入有助于肌肉修复和增长。可以选择鸡胸肉、鱼、豆腐等低脂高蛋白食物。

2. 碳水化合物适量摄入碳水化合物，如糙米、全麦面包等，为身体提供能量。

3. 脂肪选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果等，避免过多摄入油炸食品和含糖饮料。

4. 蔬菜水果增加蔬菜和水果的摄入量，以补充维生素、矿物质和膳食纤维。

5. 饮料多喝水，保持充足的水分摄入。避免过多摄入含糖饮料和碳酸饮料。

总之，健身的人在选择外卖时应注重营养均衡，适量摄入各种营养素，以促进身体健康和健身效果。同时，注意控制热量摄入，避免过度饮食。

健身的人吃什么外卖醉好？

嘿，各位健身狂热者！我知道你们为了保持肌肉、减脂、增肌，真的是拼了命地锻炼。但你知道吗？健身后的饮食同样重要，它能帮助你更快地恢复体力，提升训练效果。今天，我就来给大家聊聊，健身的人吃外卖的话，应该怎么选醉好。

一、蛋白质不能少

蛋白质是健身者的必备食物。鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾、豆腐等都是优质蛋白质的好来源。如果你喜欢肉食，可以选择鸡胸肉沙拉或者烤鱼，既美味又健康。

二、碳水化合物要补充

健身后，肌肉糖原会消耗殆尽，所以补充碳水化合物也很重要。全麦面包、糙米饭、意面等都是不错的选择。它们不仅能提供能量，还能帮你更好地恢复体力。

三、蔬菜水果不能少

虽然健身的人需要更多的营养，但蔬菜水果也不能忽视。它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康大有裨益。比如，西兰花、胡萝卜、苹果等都是不错的选择。

四、避免高热量食物

健身后，一定要尽量避免高热量、高脂肪的食物。比如油炸食品、薯条、巧克力等，这些食物不仅热量高，还容易导致脂肪堆积。

五、注意饮食卫生

记得注意饮食卫生。外卖虽然方便，但也容易滋生细菌。所以，在选择外卖时，一定要选择卫生条件好的餐厅，并且尽量少在外面吃饭。

总之，健身的人吃外卖的话，要注重蛋白质、碳水化合物、蔬菜水果的搭配，同时避免高热量食物，注意饮食卫生。这样，你才能更好地保持身体健康，提升训练效果！

当然啦，每个人的身体状况和需求都不一样，所以醉好根据自己的实际情况来选择合适的食物。希望我的分享能对大家有所帮助！

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